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小薇这就来教你挑选，最适合你的那个枣~

冬枣，有着青红相间、胖胖的个头，一口咬下去，清甜解腻。

冬枣，水果中的维生素 C 之王，有益于提高身体免疫力、美白护肤、防治心血管疾病。

• 适用人群：

  体质较弱者，有冠心病、高血压等心血管疾病的患者。

• 食用量：

  每天大约吃4颗小冬枣或2颗大冬枣。

  
  

• 冬枣不能与香蕉一起吃，这两者同吃会产生令人难以忍受的臭味；

• 也不能和高蛋白食物（如鱼虾、鸡蛋）一起吃，会影响蛋白质的吸收。

  
  

青枣，皮薄肉多、甘甜清脆，是一种热带、亚热带水果。

青枣热量低，维C含量较高，有益于减脂、抗衰老、美容养颜、镇静安神。

• 适用人群：

  需要减肥瘦身，有神经衰弱、失眠多梦等不适的人群。

• 食用量：

  每天吃5~10颗小青枣或者3~5颗大青枣。

• 青枣不能和动物肝脏一起吃，肝脏中含有丰富的铁、铜元素，会氧化青枣中的维生素C，使其失效。

又名大枣，大部分枣类都会被晒干、加工制成红枣。

红枣性质温和，有益于补气血、健脾胃、保护肝脏、增强体力。

• 适用人群：

  气血亏虚、脾胃虚弱的人群。

  
  

• 食用量：

  每天的食用量不应超过50g^[1]，约等于小个头的红枣8~10颗，大个头的红枣3~5颗。

  
  

• 红枣生吃、熟吃，好处各异：生吃红枣，营养不浪费；熟吃红枣，更有助于吞咽与消化吸收。
  

• 红枣不补血。每100克红枣的铁含量仅仅只有2毫克，靠它补血不太实际。

蜜枣是以大枣为原料，再额外添加白砂糖、麦芽糖浆等添加剂制成的果脯。

蜜枣具有保护肝脏、补充能量、补益脾胃的作用。

• 适用人群：

  肝脏功能欠佳、脾胃虚弱的人群。
  

• 食用量：

  每天不超过3颗。

  
  

• 蜜枣不能和果胶含量多的食物（如蜂蜜、苹果）一起吃，否则可能会出现腹泻。

• 蜜枣适合用来熬粥，可以缓和甜腻的口感~

  
  

小薇还要提醒一下，这4种枣并不是人人都能享用的，以下人群就不太适宜^[2]：