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• “核桃好啊，以形补形，吃了补脑”

• “吃啥补啥，核桃营养多，多买点”

既然核桃这么有营养，为什么还会存在争议？有的人说核桃是血管的“清道夫”，还有一些人却说吃核桃会伤害血管，事实到底是怎么样的？跟着小薇一起来了解一下。

不能，核桃中的n-3脂肪酸对大脑健康有帮助，可以起到一定的健脑作用，但是很难做到提高智力，所以想靠“吃核桃”这条捷径来补脑是走不通的哦。

虽然无法让“智商占领高地”，但是核桃丰富的营养对身体是极好的。

核桃中富含油脂、膳食纤维、多酚类物质和植物固醇，可以促进肠道运动，调整肠道菌群，缓解便秘，有助于肠道健康。

核桃中含有的钙、磷、镁、铁等矿物质都可以增加骨密度，延缓骨质衰老，对抗骨质疏松。

核桃中含有维生素 E，可以让细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃还被叫做“万岁子”、“长寿果”。

核桃营养这么多，但是还有人不敢吃，怕核桃对心血管健康有威胁，这种说法靠谱吗？

研究表明，适量吃核桃对心血管是有保护作用的。

核桃内的不饱和脂肪酸在一定程度上可以降低血液粘稠度，改善血液微循环，能够保护血管，所以我们只要把控好食用量，核桃就是血管的最佳搭档。

一般建议大家在早上吃核桃是最好的。

而晚上吃核桃，我们的热量消耗相对白天会少很多，油脂堆积在体内就很容易导致肥胖，所以晚上就不要贪嘴咯~

核桃还可以搭配其他食物，增加吃法的同时还能有更多功效。

总体而言，核桃的高营养能够给身体健康带来好处，但是大家也要适量的吃，否则不但不会给身体健康带来好处，反而会损伤身体健康。

大家会经常吃核桃吗？

 有好的核桃吃法

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