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• 走两步就累，就喘，吃饭都嫌累；

• 总是睡不醒或睡不着，集中不了注意力；

• 比以前更容易忘事，整天像个“行尸走肉”；

不少人都担心，自己这么容易累，是不是没好全？有复阳的风险吗？还是很多人都在说的后遗症？又会持续多久？今天小薇来详细说说。

“长新冠”即感染新冠后可能会给身体带来的后遗症。

这是因为在新冠病毒的侵略下，患者体内出现了过度的抗炎反应，从而诱发了长期疲劳综合征的发生。

人们会觉得自己每天都非常疲劳，精力、体力、都大不如前，注意力难以集中。

不过大多数感到疲劳的人暂时不用太过担心，因为世界卫生组织对长新冠的时间定义是：感染3个月后仍存在症状，至少持续2个月。

目前大多数人都才感染半个月左右，所以大多数的疲惫其实是另一种情况：

还在恢复期（甚至还处于感染后的急性期）

这种疲惫状态一般会维持2-3周，但在这段时间，身体的免疫系统也在恢复中，身体会比平时更虚弱，也更容易出现症状反复，甚至是「复阳」。

所以如何更快度过“恢复期”，让身体尽快从疲惫状态恢复过来，是目前的重中之重。

这里小薇给大家推荐一个最省钱的方法：睡觉！

睡觉不仅可以帮助身体各项机能恢复到原来的水平，还可以助力免疫系统更强大，为处在恢复期，即和病毒战斗的后期，提供有力的支撑。

那具体该如何睡呢？

首先，好好睡够8小时。

虽然小薇之前说过，人一天最少需要6小时的睡眠，但特殊时期，小薇建议大家有条件可以睡够8小时，有助于免疫力增强。

其次，感觉累的时候也可以适当小憩30分钟。

处于恢复期时，身体是很容易疲惫的，特别是对于上班族来说，可以午间和晚上下班后，小睡30分钟。

另外，如果觉得有点焦虑睡不着，可以试着盖一床厚被子。

研究上建议的被子重量是6-8kg，我们可以适当减轻一些，3kg左右就不错，避免压迫到胸口，导致呼吸不畅。（如果本身有胸闷气喘症状的朋友，还是建议不要尝试了）

最后，如果出现一些不适影响睡眠，也可以采取一些措施解决。

例如：

• 鼻塞：可以用生理盐水冲洗鼻子，或者用热毛巾热敷鼻子，缓解鼻塞；

• 喉咙痒想咳嗽：房间里开加湿器，睡前可以喝一杯温热开水或蜂蜜水；

做到这些，在一定程度上可以很好地帮助身体尽快度过这段疲惫的恢复期，让免疫力得到恢复。

但面对来势汹汹的新毒株XBB，大家难免陷入慌张，所以文章最后，小薇收集了身边很多朋友都有的疑问，为大家做个解答。

问题一：处于新冠恢复期，会更容易感染新毒株XBB吗？

问题二：新毒株XBB出现，传闻主攻胃肠系统，有必要囤蒙脱石散吗？