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有的人，总是面色苍白，神情倦怠，老觉着自己身体“发虚”。

这其实不是虚了，而是胃不好了！

首先，腹部的一些直观的疼痛感，能反应胃部存在的问题，比如：

☛饭后，上中部腹痛，或有恶心、呕吐、积食感；

☛受凉、生气、吃了刺激性食物后出现疼痛；

☛饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐。

除了最常见的胃疼，胃好与不好还会在很多地方表现出来：

长期有以上任意一种症状，都可能是胃存在健康问题，要引起注意了！

胃，其实是个娇弱的器官。人们的饮食、生活起居，甚至是情绪都可能影响到胃，导致它出现问题。

饮食伤胃

辛辣煎炸，抽烟喝酒，食物过热、过冷、过硬、过甜，都会对胃黏膜造成直接的刺激，导致水肿、糜烂甚至出血；

经常暴饮暴食，狼吞虎咽，会导致胃负担过重，损伤胃功能；

滥用对胃黏膜有损害的药物，如布洛芬、阿司匹林等。

环境伤胃

胃是一个对外界气候和温度敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良 、呕吐 、腹泻等症状 。

夏天贪凉，冬天不注意保暖，都可能伤胃。

疲劳伤胃

长期超负荷工作会使机体抵抗力下降，胃分泌功能失调，胃酸过多，胃黏液减少，使胃粘膜受损。

情志伤胃

不良情绪会影响胃的分泌、运动、消化等功能。长期抑郁、焦虑或遭受精神创伤的人较容易患上胃病。

因此，想要养好胃，还得有针对性。

• 三餐定时、定量，荤素搭配；

• 注意少盐，味道淡的饮食最养胃；

• 饮食和缓，注意细嚼慢咽，减轻胃负担；

• 饮食要新鲜清洁，不吃变质、霉变、受污染的食物；

• 戒烟戒酒，少辛辣刺激。

从中医的角度来看，可以吃一些养脾胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗、猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等 。

坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳等。

适当的体育锻炼能增强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加快，消化液分泌增加。

此外，还可以自己做一些按摩动作，辅助养胃：

良好的情绪有利于胃肠的正常活动，日常要保持宽容、 豁达、 知足、 快乐的心境；

在工作之余，可以选择适当的娱乐活动，如棋牌、旅游、垂钓等等。

日常生活中的穿衣、盖被、通风、取暖等应该顺应气候，注意身体尤其是腹部的保暖，避免胃部受寒。

胃病三分治七分养

想要有个好胃

从今天开始养起来吧~