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第一杯茶：8点半~9点半（早饭后）

第一杯早茶，用200毫升沸水泡3克茶叶，在这段时间饮用此配量的茶水，可以起到提神醒脑、抗疲劳的作用。

特别适合：需要工作一整天的上班族。

第二杯茶：2点~3点半

第二杯午茶，可以用180毫升沸水冲泡4克茶叶，在这段时间饮用此配量的茶水，可以保护心血管的健康。

特别适合：年龄偏大、“三高”人群以及中午吃的比较油腻的人群。

第三杯茶：6点~7点（也可以在晚饭半小时后喝）

第三杯晚茶，可以用150毫升沸水冲泡2克茶叶，这个用量茶水不会过浓，不会影响夜间睡眠，而且在这段时间内饮用，能够起到助消化的作用。

特别适合：“三高”人群以及晚上应酬比较多的人群。

「春湿」适合：白茶（或很多人爱喝的花茶也可）

白茶甘凉而兼平缓之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽。但最好饮用3年以上的白茶，因为新出的白茶茶性比较寒凉。

「夏暑」适合：绿茶、黄茶

夏季炎热时，喝绿茶、黄茶正好取其苦寒之性，有消暑、解热、去火、止渴、生津、强心提神的功效。

「秋燥」适合：乌龙茶

乌龙茶不寒不热、辛凉甘润，能清除体内积热，特别适合秋天饮用，可缓解秋燥。

「冬寒」适合：红茶、黑茶

红茶和黑茶特别适合冬季饮用，可补益身体、善蓄阳气、生热暖腹，从而增强人体对冬季气候的适应能力。

年轻人：喝轻发酵的茶

如绿茶（不发酵）、黄茶（微发酵）、白茶（轻度发酵）。

老年人：喝重发酵的茶

如乌龙茶（半发酵）、红茶（全发酵）、黑茶（后发酵）。