“梦里尿急找不到厕所” “电话怎么按都打不出去” “被人追赶，不停的逃跑” “突然站在高处，一跃而下” ……
噩梦是代表祸福吗？
很多人做噩梦后，会心神不宁，担心有不好的事情发生。
实际上，人会做梦，是因为大脑神经细胞兴奋而产生。偶尔做美梦或有噩梦的情况，都是很正常的！
如果偶尔做噩梦，大家可以回忆下是不是和平时生活中的这些变化有关：
01
情绪压力大
比如生活、工作、学习遇到不顺心、烦恼的事情，压力大、情绪比较消极的时候，就容易影响睡眠质量，出现做噩梦的情况。
PS：有的人因为做噩梦后，担心有不好事情发生，情绪一直处于紧绷状态，导致又再次噩梦，变成恶性循环。
02
睡眠环境差
比如睡姿不正确，趴睡压迫到了胸口，换了新床或者搬家等，都可能影响到睡眠质量，导致做噩梦。
03
外界因素
比如看了恐怖电影、小说等，这些刺激会在大脑形成记忆片段，很容易被激活做噩梦。
常做这几种噩梦
警惕以下疾病
对应器官存在潜在病变的可能。
患帕金森病的风险会增加。
睡眠呼吸暂停或呼吸系统可能存在病变。
听觉中枢或附近血管有问题。
心脏或附近血管存在问题。
肝脏系统和肾脏系统可能存在病变。
可能与隐匿性心脏疾病有关。
睡前做好3件事，
减少噩梦频率
作为成年人，解决噩梦的有效方法之一，就是养成良好的睡眠习惯。
日常配合做好以下几点，减少噩梦发生频率：
01
饮食上
02
放松大脑
03
睡前调整
盘腿而坐或坐于椅子上，双腿自然下垂；
双手叠放，掌心朝上，拇指相抵，置于肚脐下约4横指处，身体保持正直，双肩放平放松；
舌尖轻抵上颚（上牙根后），嘴唇轻闭；
眼睛微闭，看着鼻尖方向；头颈保持正直，略微收颌；集中注意力，然后保持缓慢呼吸。
如果使用上述方法仍然无法缓解，依旧噩梦连连，排除身体上的问题，可前往心理咨询，向心理医生寻求帮助。
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愿大家今夜好梦~
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