“是不是肝火太旺才有口臭啊？”
“口臭的人是不是肠胃不好？”
……
今天小薇就来帮大家好好解决口臭这个烦恼。
口臭≠上火
80%的口臭都是因为它
一提到口臭，很多人都觉得是「上火」，特别是现在天气燥热，更容易有口臭的情况。
实际上，口臭不一定跟上火有关，80%的口臭都是嘴巴里的「产臭细菌」引起的。
我们的口腔里存在着大量的细菌，它们会把食物残渣中的蛋白质分解掉，这个过程会让嘴巴产生出“臭鸡蛋”的味道，也就是大家口臭的来源。
如果你平时有这些「坏习惯」，就更容易有口臭。
01
喝水太少，不爱喝水
唾液有“杀死”产臭菌的作用，如果平时不爱喝水、少喝水，口腔中唾液减少（口干状态超过30分钟，产臭菌就会大量增加），这样就会有口臭。
PS：早上起床口臭比较严重也是这个原因。
02
没有好好刷牙
很多人刷牙只是简单地刷一下牙齿表面，牙齿的缝隙和舌苔都没有刷干净，产臭菌就会在这些地方大量滋生，嘴巴更臭了。
03
牙周疾病没有及时治疗
本身有牙周炎或者蛀牙的人群，口腔中的细菌会大量聚集在牙结石表面和蛀洞里面，发出臭味。
04
爱抽烟喝酒
烟渍会加快牙菌斑的形成，酒精本身就有刺激的味道，同时抽烟喝酒会减少唾液分泌，让产臭菌大量增多。
有这些坏习惯的小伙伴们，很大程度上都有口臭。可别再等周围人提醒你"嘴巴有味道"了，想要快速告别口臭，小薇帮你整理好方法啦↓↓↓
1个有效消除口臭的办法
要解决口臭的“源头”产臭细菌，最简单的办法就是就是：多喝水。
喝水不但能够增加唾液分泌量，保持口腔湿润，还能冲掉口腔中的部分产臭细菌，能很大程度减轻口臭。
01
找对时间喝水
早上起床前，午饭后晚饭前，晚上睡觉前，这3个时段最容易出现口臭，所以要着重喝水来“冲掉产臭菌”。
早上刷牙后：小口多次喝100-200ml的温水，不仅消除口臭，还能加快肠胃蠕动，促进排便；
午饭后2-3小时内：午饭后及时漱口，可以冲洗掉饭后嘴里的食物残渣，断断续续地喝水，每次200ml，保持口腔湿润，更好地清除口腔中的产臭菌。
睡前刷牙后：分小口多次喝100ml的温水，充分润湿口腔（包括牙齿表面），这样在晚上睡觉期间，口腔不会过分干燥，导致口臭。
02
水里“加料”清新口气
不喜欢喝白开水的朋友，可以在水中“加料”来消除口臭：
加茶叶：茶叶中的茶多酚可以抑制口腔中产臭菌的滋生，清新口气。推荐这4种富含茶多酚的茶叶：绿茶、白茶、黄茶、青茶，每天喝400-600ml。
加“酸味”食物：柠檬片、山楂片、陈皮等，可以刺激唾液分泌，更好地消除口臭。
当然，除了多喝水，想要彻底消灭嘴巴里的「产臭菌」，平时也要好好刷牙，饭后漱口，定期洗牙，修补蛀牙，才能跟口臭说再见。
最后，除了口臭，如果身体还有不舒服的情况，那可能是有疾病问题了，需要及时就医。
扁桃体结石：喉咙会呕出黄色小颗粒，散发腐臭的味道；
呼吸道疾病：鼻炎、鼻窦炎、咽喉炎、化脓性支气管炎等，会有腥臭的味道；
胃肠道疾病：胃幽门螺杆菌感染、消化不良、腹泻、便秘等，会出现酸臭的口气。
希望大家都能告别口臭烦恼
拥有清新口气！
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