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拉屎对于现代人来说，实在是太难了！

坐在马桶上努力半小时，最后却颗粒无收的痛，懂的都懂。

很多人为了能让屎顺利拉出，尝试了网上各种通便秘方，各种通便食物也逐渐火爆畅销。

但就在最近，有一种通便食物却出事了！！

番泻苷，就是常规泻药的一种，而在食品中加入药物，是明令禁止的！！

因为食品饮料是长期吃的，药物则不同，它有一定的毒副作用，需要医生根据患者的情况来确定用法与用量。

如果在没有医生的指导下，长期服用番泻苷a和b，结肠可能会逐渐黑变，便秘会越来越严重。而结肠黑变，还可能增加结肠癌的风险。

其实想要通便，吃点天然的食物就很好，比如下面这个水果，就是小薇近期发现的“通便新秀”~

那就是——猕！猴！桃！

之前小薇详细给大家推荐过西梅和火龙果的通便能力，但由于西梅还没到上市时间，火龙果又不是人人都喜欢吃，所以小薇今天给大家推荐猕猴桃。

猕猴桃能在通便这方面表现优秀，主要是因为它富含这两种成分：

每100克的猕猴桃中就富含2.6g的膳食纤维，能够帮助肠道保持水分，让便便松软膨大，屎量够大够多，刺激肠道蠕动，拉屎自然顺利！

也可以叫猕猴桃蛋白酶，它能够促进胃内及回肠内蛋白质的消化，例如因为肉吃多了，拉不出屎的小伙伴，猕猴桃就是很好的选择。

不仅如此，猕猴桃的维生素C甚至比柠檬还高，通便的同时还能轻松满足一天需要的维生素C。

如果你吃水果没有用，便秘有点严重：

总的来说，只要规律饮食，保证日常蔬菜水果和水分的摄入，普通的便秘情况都会有所改善。

真遇上拉不出来的时候，吃些猕猴桃、西梅、火龙果这些促排便的水果，或在医生药师的指导下正确使用开塞露或乳果糖。

千万不要焦虑排便这件事，因为越着急，便秘容易越严重！

你有买过通便的食物吗？有西梅汁吗？平时怎么让自己便便通畅的？来评论区说说吧。

祝大家实现拉屎自由！（给小薇一个赞吧~）