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现代人的生活节奏快，因为加班熬夜、抽烟喝酒、饮食不健康等不良习惯，经常给身体带来沉重的压力，尤其是“肾”。

所以，老话也说“十男九虚”。不仅如此，肾虚还会发生在女性身上。

肾虚，除了生理性的肾功能下降，还可能有这些症状：

看到这，你中了几条呢？如果同时存在3种及以上的情况，你多半是肾虚了！

不要觉得肾虚是小事，看完就抛在脑后。时间一长，容易引起这些问题：

因此，补肾尤为重要，必须提前把这些疾病的苗头掐灭。

“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾 ”，冬季是一年中最冷、抵抗力最弱的季节，所以需要补足体内阴气和阳气，只有肾脏精气旺盛，方可抵御严寒！

而且在冬季，肠胃消化能力较强、吸收较好，此时多吃补肾的食物，可以起到事半功倍的效果。

因此，冬季补肾正当令。

中医上认为“肾”是一个功能系统，涵盖了现代医学中的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，可以说是牵一发而动全身。因此，要想补肾就应该全方面调理。

简单打个比方，我们把人的肾比作一座小水库，如果它堤坝低矮，蓄水能力弱，那想要增加水库的蓄水能力，就要先加高堤坝，再来补水，这样才能从根本上解决水库的蓄水问题！

因此想要全方面补肾，也要分5步！

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做好这五步，肾这座“水库”，才能坚固不摧。

要知道，补肾的产品非常多，但是补不对反而给我们的肾增加负担。就好比只给“水库”的堤坝加一层薄薄的土，下场雨，土就冲没了，费时又费钱。

所以，补肾不仅要补全，还要补到位。