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如果你也出现久坐后就开始腰酸背痛，浑身难受，站不是坐也不是，那就要考虑会不会也出现了腰椎间盘突出的问题。

现在小薇邀请专家为我们讲解一下。

我们的脊椎骨和脊椎骨中间，有一个软体组织叫椎间盘，它好像是椎体之间的“海绵垫”，可以起到缓冲作用。

当我们在躺着、站立和坐着时，都会让椎间盘承受一定的压力，而且在不同体位下，椎间盘承受的压力也不同（如下图所示）。

特别是不规范的站姿、坐姿，或者是长时间的久坐工作，会导致椎间盘承受的压力更大，当椎间盘长时间处于高压力状态，就很容易发生退行性的改变。

一般来说，腰椎间盘突出每个人或多或少都会出现，但是腰椎间盘突出严重到一定程度，就会压迫脊髓神经，产生腰痛、腿痛、坐骨神经痛等，这种时候就转变成了腰椎间盘突出症，这就需要治疗了。

腰椎间盘突出症，有可能出现以下表现：

大家也可以通过2个简单的动作自测一下

平躺在床上，伸直双腿，然后让小伙伴帮忙轻轻地抬高一条腿（平时会感觉疼痛的一侧腿）。

如果稍微抬起一点（不超过60°）就觉得屁股痛、小腿痛（超过膝关节），或两种疼痛都出现了，说明腰椎间盘可能出了问题。

（图片来源：小薇编辑部）

注意事项：

• 保持仰卧，腿一定要伸直；

• 抬腿时轻一点、慢一点，感觉疼痛时就停下；

• 有些人平时缺乏运动，膝盖比较「紧」，伸直腿会觉得膝盖后方不舒服，这种感觉并不是疼痛。

趴在床上，把小腿抬起来（跟大腿呈90°），然后请小伙伴抬高大腿。

如果稍微抬高一些（不超过10厘米），就感觉大腿前方疼痛，说明腰椎间盘可能出了问题。

（图片来源：小薇编辑部）

注意事项：

做动作的时候尽量放松，如果觉得痛就要立刻停止。

一旦出现以上症状，最好到公立医院做个腰椎CT或者核磁共振检查，以便尽快确诊。千万不要拖，有研究表明，越早介入腰椎间盘突出症的治疗，患者的康复会越快、神经功能也能恢复的越好。 

首先要说明，确诊腰椎间盘突出以后，是不能够还原到正常状态的，只能说经过治疗以后，症状可以得到明显的缓解。

主要是消除神经根的水肿和炎症反应，从而达到改善症状的目的。

一般是采取针灸按摩以及中药内服外敷的治疗，90%的病人可以靠保守治疗而改善症状。

将突出的椎间盘切除来缓解神经的压迫。

往往采取微创的椎间孔镜的治疗，摘除突出的椎间盘，解除神经的压迫；如果是伴有脊柱的不稳定，则需要开放手术并做椎间融合技术，这样来获得一个稳定而有力的腰椎。

还有一点，希望大家能明白，所有的治疗只能解决一时的问题，日常生活还是要遵循“三分治，七分养”的原则，比如说：

• 不能长时间久坐，一般坐半小时到一小时就需要起来活动一下；

• 做滚腰和五点支撑的功能锻炼，不仅可以拉伸腰部肌肉和韧带，还可以增强腰背肌力量；

  
  

• 游泳、倒走、吊单杠等，都是降低腰椎压力的有益运动；

  
  

• 防寒保暖，在空调环境下最好穿长袖长裤保暖；

  
  

• 不要选太软的床垫，最好睡硬板床，如果适应不了，硬的棕垫也是一个不错的选择。

总之，腰椎间盘突出症是一种常见、易得、逐渐年轻化，且治疗也相对复杂的疾病，小薇希望大家都能了解、重视它。

—医生介绍—