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便秘、腹泻、乏力、脸色差、易水肿……这是很多人都有的健康困扰。

 如果你觉得这是胃或肾出了问题，得赶紧补补，那就错了。其实，更可能是这个常被忽视的身体器官“虚”了~脾

“脾”在这里哟~↑

“脾”有什么作用？

“脾”（pí），一般指人的脾脏，它是人体最大的淋巴器官，位于腹腔左上方。

在西医的概念中，脾脏有滤血、储血、清除血液异物等功能。

在中医里，脾是“五脏”之一（五脏：心肝脾肺肾），而且，中医的"脾"不单指器官，而主要指其所具有的“帮助胃消化吸收摄入的营养物质和水液，并将其传输至全身”的功能，即“运化水谷精微、输布水液”。

“为什么说“脾”很重要呢？”

就在这“运化”二字上。

中医认为，人体要依赖于脾的“运化”，才能将胃初步消化的饮食和水液转化为更精细的物质，并通过脾的转输，将这些物质输送到各个组织中，使它们发挥正常功能。

同时，人体代谢后的水液和废物，也要经过脾的“运化”传输至对应器官，再通过一系列生理作用转化为汗、尿等排出体外。

 养胃不养脾，养生全白搭！ 

小薇发现，多数人都有个养生误区：总说“我脾胃不好”，实际上只指“胃”的问题，光“养胃”却没顾及“脾”。

但若“脾”的功能开始虚弱，即出现“脾虚”，就会引发很多健康问题，甚至可致命！

 “脾虚”的表现，看看你有吗？ 

常吃生冷刺激食物或暴饮暴食，作息不规律，常熬夜久坐或慢病未愈等，都会导致“脾虚”。

在中医里，脾虚分为"脾阳虚"、"脾气虚"或“脾阴虚”等不同类型，它们症状不同。而人体有2个地方出现异常，就可能是“脾虚”了，一是舌头，二是便便。

▶ 脾阳虚：

比较常见，典型表现为“舌体胖大，舌边有齿痕，舌苔白厚或舌色淡且舌苔滑，大便稀溏不成形”，还可有“脸部与四肢易水肿，畏寒怕冷，精神不济”等症状。

出现这些问题是因为“脾阳”不足，不能运化，从而导致体内的水液停滞，流转不畅。

▶ 脾气虚：

症状多为“舌色淡，舌苔白，面色萎黄或苍白，气短乏力”。

▶ 脾阴虚：

也有中医学者认为存在“脾阴虚”的情况，表现为“舌红，舌苔少，口燥咽干，大便干结，便秘”，还可有“手足烦热、面色无光、食欲不佳、形体消瘦”等症状。

也有人不同型的“虚症”都有，这或许存在“脾肾两虚，肺脾两虚”等更复杂的情况，那就得找正规中医师进行细致的面诊，属于哪种“虚”以中医师的诊断结果为准。

 “脾虚”不看重，后果很严重！ 

中医认为“脾为后天之本，气血生化之源”，即是说脾是生命的根本、营养的源头，一旦虚弱，身体就容易生病。小薇先说几个典型的~↓

1.湿气缠身

湿气是中医概念。中医认为，“湿”为阴邪，易伤阳气，而脾的特性是“喜刚燥而恶寒湿”，即脾不喜欢“湿气”。

若“脾虚”了，湿邪就易伤“脾阳”，让脾不能正常“运化水液”，无法让水液吸收、转输和散布，于是体内“生湿”。

除了伤脾，湿邪还会让人出现“大便溏泻或黏腻、口苦口臭、四肢倦怠、食欲不振”等症状。此时正值春夏换季，雨水多，湿气重，且常是“天上烈日，地上水湿”，湿热交杂更易致病。

2.容易肥胖

在中医里，脾虚是肥胖的内因。这是由于“脾主运化水液”，若运化作用失调，就会让有害的“痰浊水湿”停聚体内，产生“痰湿”等病理产物，形成肥胖。

由此可知，脾虚所致的“胖”多为“虚胖”，胖的部分实际是体内滞留的水液。虚胖的人平日汗门堵塞、小便也少，即中医里的“水困脾阳，积湿不化”。而且胖人多不爱运动，反而加剧了“痰湿”的形成和积聚，导致虚胖恶化。

3.引发癌症

有多份医学文献表明，“脾虚”与胃癌有密切关系。譬如：有学者分析了数百例胃癌患者的脾虚症状，研究脾虚与胃癌的关系，结果表明，脾虚与胃癌的发生发展呈正相关，脾虚是胃癌发生、发展的重要因素。

另有研究者分析了我国1994~2004年的胃癌中医治疗文献，结果表明胃癌“邪实”确实存在，脾虚贯穿胃癌的始终。也有研究认为“脾胃虚寒、痰湿凝滞”等症是胃癌常见证型，而脾虚是胃癌发生的重要病因。

 “养脾”重在日常，饮食调理最佳 

脾虚与水湿关系密切，中医一般用“益气、健脾、祛湿”的思路，以黄芪、白术、山药、薏米、大枣等药材进行搭配调理。

不过，由于各人具体症状不同，调理方子复杂多变，所以，小薇就说个便于你自行操作的“脾虚饮食调理法” - 喝粥。

在中医看来，“食粥者，既可避免脾胃之劳苦，又易吸食粥之营养，可谓滋补脾胃之上等佳品。”因此，以下这3道“时令养脾粥品”不妨试试看~↓

1.薏米莲子粥

功效：健脾祛湿、养心安神

食材：薏米30g，莲子肉30g，粳米100g，冰糖适量

做法：先将粳米煮至半熟，再将煮过的薏米连同煮薏米的水，和莲子一同入粥，粥熟后加入冰糖食用。

2.山楂消食粥

功效：健脾消滞、化食散淤

食材：山楂50g，粳米150g，白糖适量

做法：先把山楂炒至棕黄色，再用温水浸泡片刻并煮成浓汁。去渣取汁后，加入粳米与适量白糖同煮成粥即成。

3.桂圆大枣粥

功效：健脾理胃、补血生精

食材：小米、大枣、红糖各100g，桂圆肉50g

做法：将食材洗净后，与适量水一同入砂锅，大火煮开后改用小火炖煮。至小米快烂时加入红糖，再煮至粥稠即可。

当然，除了饮食调理，生活上也要注意作息规律，配合清淡饮食，适当运动，才能更有效地维护“脾”的健康。

最后，小薇还是要说那句老话，身体不适要重视，疑似疾病要先正规就医喔。