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“别老对着空调吹，有湿气”

“冷饮少吃点，小心湿气越来越重”

每到夏天，很多人是不是都有被这样忠告过？其实，夏天也确实是一年中湿气最盛的时期。

相信大伙儿也体会到了，一入夏总觉得自己困乏无力、无精打采，早上起床困难，头晕脑胀，好像得了什么大病一样......

特别是有以下任意一种现象的，都说明你被“湿气”盯上了：

» 看食欲：到了饭点，却一点不饿，没胃口、什么都不想吃，还会有恶心感。

» 看舌苔：对着镜子吐下舌头看看舌苔，是不是又黄又腻，如果腻得越厉害，说明湿气就越重。

» 看大便：长期便秘且大便不能成型，或是即便成型但却难冲洗干净，冲后总有一些粘在便盆上，这都是有湿气的表现。

» 看精神：早晨起床，身体是不是特别疲倦，总觉的四肢或身体有酸痛的感觉？如果是，表明体内湿气已有一定的程度。

» 看体型：明明饮食和作息都同往常一样，可却不知不觉莫名就胖了起来，说明身体需要排湿了。

湿气是中医的说法，有内湿与外湿之分：

特别雨水多、空气湿度大的夏季，也就更容易被“湿气”缠上。

• 夏天原本是出汗的季节，频频使用空调，会导致汗液挥发不出而淤积体内；

• 再加上炎炎夏季，大家贪图凉快，还酷爱冷饮、凉菜，湿气也就越积越多。

中医认为，脾脏能调节体内的水分。脾脏健康，人体就不易因湿气致病；反之，脾脏有虚会令湿气过重使人生病。

也就是常言说的：“千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面”。

像现在这样的夏天，就最好少熬夜、少吹空调、少吃冷饮了。具体做法是：

每天进行60分钟左右的锻炼，可选择在清晨或晚间，以慢跑、快走、太极拳等形式进行。

可买一些除湿盒或者石灰或者木炭，放在家中的各个角落，在中午大太阳时要开窗户通风，以减少居住环境的湿气淤积。

要多喝水、少吃盐（每日的盐摄入量不超过6克）；平时还可多吃些祛湿的食物，如薏米、芡实、红小豆等，在早中晚所煮的稀饭、米饭中加入一种即可。

• 薏米：可与粥同煮。

• 茯苓：不可与米醋同食。

• 玉米：可做玉米炖排骨。

• 南瓜：直接蒸煮食用即可。

• 红豆：可做粥或甜品，不是赤豆哦。

• 冬瓜：冬瓜煲老鸭，胃寒人群可少量食用。

• 鲫鱼：宜清蒸或炖汤，不宜油炸或与荠菜同食。

如果想要更对症祛湿，还可参考以下药膳▼

（点击以下文字或图片有具体做法）

话说你体内有湿气吗？

你采用什么方法进行排湿？

不妨在下方评论中说说看~

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