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其实，入春后很多小伙伴都会遇到：白天犯困、晚上失眠、多梦、半夜醒来等等睡眠问题。

但这不一定是肝癌先兆，可能身体是在提醒你该养肝了！今天就让小薇来帮大家调养肝脏，恢复身体好“活力”~

中医认为，春季是养肝的最佳时间。

春天肝气容易过盛或不及，就会导致肝气郁结，容易引起肝病发生或复发，而肝不好好保养，还可能会引发糖尿病、高血脂等。

敲黑板！如果日常已经出现这些情况，就一定要好好重视起来：

• 晚上失眠、白天困倦、睡着以后多梦；

• 急躁易怒、情绪抑郁、常常觉得焦虑；

• 食欲不振、口苦口干、便秘、不喜油腻、咽部有异物感；

• 眼睛发红、容易上火；

• 女性出现经期推迟，血量减少，痛经，甚至闭经。

一年之计在于春，在春季养好肝，也是为一年的身体健康打好基础。

那么，日常怎么养肝才靠谱？

小薇帮大家准备好啦

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春季是大量新鲜蔬菜上市的季节，当中就有不错的“养肝”食材，那就是——菠菜。

菠菜从叶根到叶尖都是满满营养素：

①从中医角度看：菠菜有“养血止血、敛阴润燥、滋阴平肝、止渴润肠、助消化”的功效。

②从现代营养学看：菠菜富含膳食纤维、胡萝卜素、核黄素等营养元素，有助于润肠通便、防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩，富含类胰岛素功能样物质，能够辅助控糖。

此外，菠菜搭配不同食材，还有不同功效：

下面这5个穴位，每天可以用拇指指腹按摩20~50次：

//大敦穴

功效：清肝明目

//行间穴

功效：泻肝火。

//太冲穴

功效：消散郁结的肝气，有疏肝解郁的效果。

//内关穴

功效：和胃宽胸、降胃气、镇静安神、滋阴降火。

//三阴交穴

功效：养心安神、滋阴降火，缓解虚火上升、失眠等。

除了以上2点

日常作息、饮食上还要注意

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很多朋友春季白天睡不醒，晚上又容易失眠多梦，可以试试适当“熬夜”。

这里的熬夜不是让你玩个通宵，是适应春季昼长夜短的规律！

可以比平时晚一个小时睡，一般晚睡不要晚于23时，最好在22点上床躺着，保证这段时间的睡眠，规律好睡眠有利于保护肝脏。

春季是活动身体的黄金季节，每天户外活动满2个小时的时间，活动活动肢体，散步、慢跑等都是可以的。

预防肝脏疾病还有一件重要的事情，就是定期体检，常见的肝脏检查，小薇给大家做好表格了，欢迎收藏~

另外日常要注意调节情绪，给自己一个情绪宣泄点，减少发怒、生气等负面情绪对肝的影响。

肝是个娇贵的器官

一定要精心呵护

这个春天

一起养起来吧~

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