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那么，到底哪一个对身体更好呢？今天，小薇就来为大家好好比对比对~

我们就以最常见的纯牛奶和现磨豆浆的主要营养成分进行对比：

经过对比，牛奶和豆浆都有更优胜的地方，对于普通人来说，2种都喝是最好的，特殊人群可以根据需求选择适合自己的。

（图片：giphy）

另外，大家如果觉得现磨豆浆比较麻烦，现在市面上有卖的袋装豆浆粉，营养成分也不差，泡起来省时省力，非常适合想要偷懒的人。

接下来，小薇就要一起说说怎么挑选豆浆粉和牛奶了。

☑ 豆浆粉：买不添加糖的「纯豆浆粉」。

☑ 牛奶：买配料表只有1个成分的「生牛乳」。

☑ 豆浆粉：蛋白质≥40g，膳食纤维：≥11g，符合这个标准的豆浆粉营养更加丰富。

☑ 牛奶：蛋白质：≥3.0g，钙：≥110mg，钠≤60mg，符合这个标准的牛奶营养价值最好。

总的来说，大家不必去纠结牛奶好还是豆浆好，这2种都是营养丰富的饮品，每天都喝是最好的（有特殊需求的可以只喝一种）。

比如：上午喝豆浆，晚上喝牛奶，甚至还能掺在一起变成豆奶，任凭大家喜好啦~

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