为了能睡着，有人睡前一杯奶，还有人依靠偏方，但助眠效果都有限，想要睡得好，睡得健康，可以试试小米酸枣仁粥。
酸枣仁有宁心安神，养脾润燥的功效，能够很好的改善睡眠质量。
比起单吃的酸甜，酸枣仁加上小米，效果和口感都会更好。小米含有一定的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘。
而且做法简单，一看就会，赶快动手和小薇学起来。
所需食材
小米150g、酸枣仁末15g、蜂蜜30g
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制作步骤
1、小米倒入水中洗净
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2、在锅中放入小米，
并加入适量清水
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3、大火滚煮3分钟后，
转小火煲至粘稠状态
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4、加入酸枣仁末后，
继续小火焖煮3分钟即可
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5、最后，
可以加上蜂蜜、枸杞
搅拌均匀食用，味道更美味
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ps：最好等粥变温后，再放入蜂蜜，
因为高温会破坏蜂蜜的营养。
只要几分钟，营养十足，助眠安神的小米酸枣仁粥就做好啦~
「小米酸枣仁粥」
虽然酸枣仁助眠效果杠杠的，但是也不是所有人都适合吃，这些人要慎食酸枣仁↓↓↓
「酸枣仁 」小百科
酸枣仁药性甘、酸、平，归肝、胆、心经，具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的功效。
适合空虚烦躁、无法入眠、睡觉多梦、心慌心悸等人群食用。
不适合患有气滞，瘀血，痰湿的患者，另外，遗精患者慎食。
* 酸枣仁不能一次性吃太多，容易引起腹泻或者引起胃酸增多等症状。
食疗对于改善睡眠来说，健康又有营养，大家可以把这碗安神助眠粥分享给身边睡不好，长期失眠的朋友，大家一起吃好睡好，元气满满的过好每一天！
你的睡眠质量好吗？
都用过哪些方法助眠？
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