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天气越来越冷了，

早晚的冷风吹得小薇直哆嗦，

又到了手脚冰凉捂不暖的季节，

可为啥有些人的手脚却是那么暖和？

难道，我有病？

 

手脚冰凉是种病吗？

正常情况下，手脚冰凉只是一种生理现象。

当人类感受到外温降低时，皮肤下的毛细血管就会遇冷收缩使血流变慢，让更多的血液流入心脏、肺部等器官，使内脏在寒冷的天气中能够保持温暖。

如此，四肢所分配到的血液就会大大减少，于是就出现了手脚冰凉的现象。

那非正常情况下呢？

如果总是手脚冰凉，手指、脚趾颜色发生变化等，可能就是身体出现一些问题。

1、心血管系统的功能出现障碍

血液经由心脏，携带氧气到全身各处，身体内的糖经过氧化后产生热能，身体才会暖和。如果心血管系统出现功能障碍，影响血液运行输送，到达离心脏最远的四肢的血液大大减少，就会出现手脚冰凉的症状。

2、其它疾病造成

甲状腺功能减退、缺少铁和维生素B12、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病、雷诺氏病（多见于青年女性）、血栓闭塞性脉管炎（多见于中年男性）等，都会出现手脚冰凉的症状。

 

（好冷啊...好冷...冷...）

手脚冰凉该如何改善？

Ⅰ、做好保暖措施

天冷了就一定要穿衣，不要觉得把脚踝露在外面很酷，可以戴上围巾、手套、帽子等防寒护具，同时衣物不要穿的过紧，会影响血液循环。

Ⅱ、借助保暖工具

暖宝宝、暖手宝、暖风机等能够让自己暖和的东西，放心大胆的用吧，绝对是手脚冰凉的好伴侣。

Ⅲ、泡澡泡脚

◆ 有条件的小伙伴可以泡泡澡，促进血液循环，还能够帮助睡眠；

◆ 如果不能够泡澡，那泡泡脚也不错，泡到微微出汗即可，泡完记得要擦干并立即保暖哦，不然冷风一吹，马上又凉了。

Ⅳ、穴位按摩

◆ 按摩阳池穴，可迅速通畅血液循环，温和身体。阳池穴在手背手腕上，将手背往上翘，手腕上会有几道褶皱，往靠近手背一侧的褶皱按压，在中心处有个压痛点，即是阳池穴；

◆ 按摩至阴穴，在第五个脚趾指甲生长处的外侧；

◆ 按摩涌泉穴，在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲，脚底形成的人字形褶皱的中央即为涌泉穴；

◆ 坚持按摩，对改善手脚冰凉有一定作用。

Ⅴ、坚持运动

可以进行一些有氧运动如步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等，来锻炼身体。

运动可以促进血液循环，提高身体免疫力，对改善手脚冰凉的症状很有好处。

也可以多进行一些手部及腿部的运动，清晨起来做做运动，还能加速新陈代谢，使新的一天充满活力哦。

Ⅵ、多吃温热的食物

如：羊肉、牛肉、坚果、大枣、生姜、桂圆、当归、红参、糯米、芝麻、红糖、韭菜等等，这些都属于温热的食物；

手脚冰冷的小伙伴最好不要吃生冷的食物；

Ⅶ、治疗自身疾病

如果因为疾病引起的手脚冰凉，要及时到医院检查并治疗。

 

推荐两道改善手脚冰凉的食谱

焖羊肉

 

羊肉通过焖煮香味浓郁且没有膻味，肉质嫩滑，是一道非常美味的滋补佳肴哦。

☞ 原料：

羊肉、水发香菇、姜、葱、八角、香叶、党参、红枣、干辣椒、肉桂、桂皮、当归、生抽、料酒、盐

☞ 做法：

① 将羊肉切块，葱切断，姜切片；

② 锅中放入水，一半葱段，一半姜片，倒入适量料酒，把羊肉焯水后捞出；

③ 热锅起油，放入姜片炝锅后倒入羊肉翻炒，等变色后放料酒、生抽翻炒均匀，加水没过羊肉即可，加入剩余配料煮开；

④ 备好砂锅，将煮开的羊肉倒入砂锅中继续用中火炖2小时后，调味即可出锅。

红枣姜茶

坚持喝红枣姜茶能够改善手脚冰凉的症状，生姜驱寒解表，红枣补中益气，二者结合可促进血循环。

☞ 原料：

红枣、生姜、红糖

☞ 做法：

大枣10个、生姜5片、红糖适量，直接煮完当茶喝即可。

好了，方法都告诉你们了

这个冬天，好好爱自己

别再冻手动脚啦~

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