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各位老司机，周一好哇~

刚过去的国庆8天夜晚，

你是怎么度过的呢？

躺在床上，看剧玩手机？

性致勃勃，玩得高潮迭起？

“研究指出，性生活满意程度与婚姻关系幸福与否存在着强烈的相关性。

不过性生活不可能永远充满激情，总有个潮起潮落的时候，特别对于“老夫老妻”来说，性吸引力会相对减弱，而且周旋于工作、应酬、子女和家事之间，可能让你的性生活已经处于“亚健康”状态。

 

先来测测你的性生活健康指数

不会因为过分在意身体、形象，而影响性生活。

不惧怕向对方表露性欲望，愿意表达自己的需要并做出反应。 

主动安排性生活，如精心准备一个晚餐，营造性爱氛围。 

不过分关注性生活次数，可以一周2~3次，也接受一个月1次，只要双方愉快就行。

享受性生活，并通过性生活，与伴侣关系更加和谐。 

不会把性生活看作是例行公事，比如伴侣希望有性生活时，你们才来一场。 

愿意尝试改变，比如换个房间、穿件新衣服、换个体位等。 

夫妻间的交流语言有点色，比如伴侣之间开性玩笑等。

对偶尔的拒绝，不会大惊小怪，如伴侣/自己不在状态时，拒绝性要求。

如果超过5项都不符合，你可要认真考虑一下自己的性生活是不是出问题了~

为什么会出现性爱亚健康？

曾经有一项对27个国家约12500人的性健康调查，其中有6291名男性和6272名女性，结果显示：超过50%的男性和女性均对其性生活质量不满意。

那你满意吗？

你说你能坚持10分钟的~

性欲是一种本能欲望，它的发生与两性的生理基础有关。而影响它的因素也多种多样：

年龄因素：

随着年龄的增长，性能力也有一个正常的衰退过程。

身体疾病和药物因素：

长期、全身性的急、慢性疾病、生殖系统疾病、内分泌疾病，以及使用阿片类药物、部分抗高血压药、镇静催眠药等，都会影响性能力。

不良的生活习惯：

长期烟酒过量、饮食不规律、营养摄入不足、作息不规律、工作压力大、身体过度疲劳。

不过调查显示，社会心理因素占绝大多数：

夫妻关系不和睦、情绪不佳、老夫老妻间易出现的性厌倦感（不一定是对伴侣感到厌倦，可能对一成不变的性爱方式没有欲望）等。

怎样就算性爱亚健康

一般来说，在医学临床中，除了性频率，还要依据个体或性伴侣的主观感受做判断。

“加拿大多伦多米西索加大学的艾米·缪斯博士，研究发现，一周啪啪啪一次的男女，关系最为性福，身体最为健康，没达到一周一次，幸福感降低。

不过一周多次性生活，

也不一定会增加更多的满足感。

因为机械地规定啪啪啪的频率标准，

不如安排更多的高质量陪伴时间，

或者制造点更棒的性体验！

如何制造更棒的性体验

增加沟通

了解伴侣的身体、健康状况和精神状况，对提高性生活满足度和婚姻健康很关键。

做好前戏

除了床上的前戏，如亲吻、抚摸、甚至“咬”，还可以进行心理上的前戏，如爱护、赞美、崇拜，这些在共赴和谐时，可是很有帮助啊~

关心她、赞美她……这些行为对最终让女性达到生命大和谐状态都很有作用。

玩好情趣

给性生活加点料，比如用小工具助兴，更换不同的性生活场所、新的姿势，或者啪啪啪时说情话，甚至爆粗等，都会收获意想不到的惊喜哦~

夫妻双方都可以做的一个小运动，

在改善性能力方面具有积极的效果

凯格尔练习

即有意识地收缩和放松盆底肌肉，可用排尿中断的办法找到自已的盆底肌。

开始收缩肌群5秒钟，再放松5秒，重复收缩放松4-5次。

熟练以后，可以收缩肌群10秒，再放松10秒，重复10次以上

每次3组，至少坚持8周以上

练习时身体保持自然状态，不要强加任何外力。

总而言之

有情趣可能比18厘米和36D大胸更重要

与其埋头苦干

不如现在发个信息说“我想要你啦~”

 

现在呢~

我想要你

......

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