“三伏不排毒,一年身体堵”多喝3饮,湿气哗哗排,全身轻松

文章来源:健康之路网发布时间:2024-07-22 17:06:44举报

今天起,就要正式入伏了,在中医上,三伏天是一年中最好的养生时间,也是祛湿的“最佳时间”。


比如有的人开始做起了“三伏灸”冬病夏治;有的人开始“晒背”,向天“借阳气”......


为什么一定要在三伏天里抓紧祛湿?三伏天有什么特别之处?别急,跟着小薇往下看。


一年中,最佳“祛湿”黄金期

千万别错过!


三伏天是一年中阳气最旺盛的时候,人体内的湿气更容易被“”出来。


阳气具有温暖干燥的性质,有助于排出体内多于的湿气和寒气,再加上气温高,人体的皮肤舒张,新陈代谢加快,使湿气顺着汗液等排出。


所以,三伏天是一年中祛湿的“最佳时间”。



如果不抓紧祛湿,会导致体内的湿气无法排出,越积越多,甚至会让免疫力下降,引起顽固性肥胖,由此引发如高血压、高血脂,甚至是恶性肿瘤。


可以对照下面这张“湿气等级自查表”,看看自己的湿气具体有多重↓↓↓


既然湿气对身体的影响这么大,那怎样才能在三伏天里,把握好今年这40天的“祛湿黄金期”,把体内的湿气“排干净”呢?


这里要分3个步骤:


三伏天祛湿有3步

健脾、祛湿、补气血!


在三伏天“祛湿”,不仅仅是简单喝点祛湿茶就够了,一定要注意不同时间的祛湿次序,千万不要乱!


可以按照下面小薇给大家推荐的方法步骤,直接抄“作业”,助力身体哗哗排湿。


01

初伏:健脾开胃

今年的初伏在7.15-7.24,共10天。


这时候的气温越来越高,容易胃口不好、食欲不振。


所以初伏的重点在于健脾开胃,湿气伤脾,脾虚生湿,脾胃调养好了,后续祛湿效率更高。


健脾开胃可以做好:



多吃健脾食物

  • 多吃黄瓜、苦瓜、冬瓜,开胃促消化,消除伏天带来的暑气,还能降火气;

  • 3-4天喝一次“四神汤”食材为山药+茯苓+莲子+芡实,各15克),通过食补的方法调养脾胃。



睡前揉腹3-5分钟

肚脐为圆点,顺时针按揉3-5分钟,帮助脾胃消化吸收和排泄,消化和排泄都好了,胃口自然跟得上。


↓↓↓动作如下↓↓↓

(图源:小薇编辑部)


02

中伏:祛湿排寒

今年的中伏在7.25-8.13,共20天。


这段时间是三伏天里气温最高、最热的时候。


也是我们可以借助大自然的“阳气”,为身体“逼出”湿气、寒气的最佳时候。


祛湿排寒可以做好:



多吃祛湿食物

  • 多吃冬瓜、芡实、薏米等祛湿食物,将身体的多余“废水”代谢出去;

  • 一周喝1-2次“薏米祛湿茶”食材为陈皮2g+茯苓3g+赤小豆5g+薏米5g)薏米需要炒制散寒,另加了陈皮和茯苓中和,祛湿的同时不伤脾胃。



晚上泡脚20分钟

睡前用40℃左右的水泡脚20分钟左右,让水位没过脚踝以上。


最好在非空调房里泡脚,微微出汗即可,让湿气和寒气随汗液排出。


Ps.出汗后及时用毛巾擦干,感觉身体的热气平复下来后,再吹空调。


另外,注意“千万别贪凉”,外面越热,身体越寒(就像地下室一样),喝冷饮吃冰西瓜等行为,是祛湿路上的“绊脚石”。


03

末伏:补气养血

今年的末伏在8.14-8.23,共10天。


末伏早晚较凉快,白天温度较高,看似很热,其实已经进入了凉热交替、阴阳交接的时节。


这时候的重点要在补气养血上,为容易气血不足的秋冬做好准备,也避免中伏排出的湿气,又一次堆积。


补气养血可以做好:



多吃补气养血的食物

  • 多吃红色的食物,如红豆、花生、枸杞、红枣等;

  • 一周喝1-2次“元气五宝汤”(食材为红枣+黄芪+人参+枸杞+麦冬,各10克),通过食补的方法将气血补上。

    Ps.孕妇及经期女性不宜食用。



晚饭后散步半小时

气血不足的人,大多不怎么爱动,久坐久躺,导致经络不通,气血亏损。


中医上讲究“动则生阳”,晚饭后比较凉快的时候,出门散步半小时,既不会让身体大量出汗变虚,同时还促进身体血液循环,把亏损的气血补上。


注意:强度在微微出汗就行,千万不能大汗淋漓。



先健脾,后祛湿,再补气血,一定要让身体有步骤地祛湿。


三伏天虽然炎热,但它给予我们的不仅是高温,更是一个调理身体的绝佳时机。


大家一定要好好把握这最关键的40天,忌贪凉、忌久坐不动,从饮食到生活习惯上做好祛湿,让身体轻松又健康,秋冬少生病。


希望每一位小伙伴都能在这个三伏天调理好自己,享受健康、快乐的生活。


三伏天你有注意祛湿吗?还有什么其他祛湿小妙招,来评论区分享一下吧。


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