今天起,就要正式入伏了,在中医上,三伏天是一年中最好的养生时间,也是祛湿的“最佳时间”。
比如有的人开始做起了“三伏灸”冬病夏治;有的人开始“晒背”,向天“借阳气”......
为什么一定要在三伏天里抓紧祛湿?三伏天有什么特别之处?别急,跟着小薇往下看。
一年中,最佳“祛湿”黄金期
千万别错过!
三伏天是一年中阳气最旺盛的时候,人体内的湿气更容易被“逼”出来。
阳气具有温暖干燥的性质,有助于排出体内多于的湿气和寒气,再加上气温高,人体的皮肤舒张,新陈代谢加快,使湿气顺着汗液等排出。
所以,三伏天是一年中祛湿的“最佳时间”。
如果不抓紧祛湿,会导致体内的湿气无法排出,越积越多,甚至会让免疫力下降,引起顽固性肥胖,由此引发如高血压、高血脂,甚至是恶性肿瘤。
可以对照下面这张“湿气等级自查表”,看看自己的湿气具体有多重↓↓↓
既然湿气对身体的影响这么大,那怎样才能在三伏天里,把握好今年这40天的“祛湿黄金期”,把体内的湿气“排干净”呢?
这里要分3个步骤:
三伏天祛湿有3步
健脾、祛湿、补气血!
在三伏天“祛湿”,不仅仅是简单喝点祛湿茶就够了,一定要注意不同时间的祛湿次序,千万不要乱!
可以按照下面小薇给大家推荐的方法步骤,直接抄“作业”,助力身体哗哗排湿。
01
初伏:健脾开胃
今年的初伏在7.15-7.24,共10天。
这时候的气温越来越高,容易胃口不好、食欲不振。
所以初伏的重点在于健脾开胃,湿气伤脾,脾虚生湿,脾胃调养好了,后续祛湿效率更高。
✔健脾开胃可以做好:
02
中伏:祛湿排寒
今年的中伏在7.25-8.13,共20天。
这段时间是三伏天里气温最高、最热的时候。
也是我们可以借助大自然的“阳气”,为身体“逼出”湿气、寒气的最佳时候。
✔祛湿排寒可以做好:
另外,要注意“千万别贪凉”,外面越热,身体越寒(就像地下室一样),喝冷饮吃冰西瓜等行为,是祛湿路上的“绊脚石”。
03
末伏:补气养血
今年的末伏在8.14-8.23,共10天。
末伏早晚较凉快,白天温度较高,看似很热,其实已经进入了凉热交替、阴阳交接的时节。
这时候的重点要在补气养血上,为容易气血不足的秋冬做好准备,也避免中伏排出的湿气,又一次堆积。
✔补气养血可以做好:
先健脾,后祛湿,再补气血,一定要让身体有步骤地祛湿。
三伏天虽然炎热,但它给予我们的不仅是高温,更是一个调理身体的绝佳时机。
大家一定要好好把握这最关键的40天,忌贪凉、忌久坐不动,从饮食到生活习惯上做好祛湿,让身体轻松又健康,秋冬少生病。
希望每一位小伙伴都能在这个三伏天调理好自己,享受健康、快乐的生活。
三伏天你有注意祛湿吗?还有什么其他祛湿小妙招,来评论区分享一下吧。
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