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不知道多少女性有这样的体验：

“随着年龄的增长，脸色发黄、手脚冰凉、月经量少、心慌乏力……各种问题层出不穷。”

千万别以为这是年纪到了！有可能只是因为你气血不足！

气血，到底指的是什么？

虽然对大多数的人来说，“气血”是个很玄乎的概念，但在中医看来，气血充足与否，是判断人健康与否的标准之一。

不是实物，但却具体存在，是使人体器官发挥机能的动力。

既包含西医中所指的血液，也指同“气”一样的运行载体。

中医有句话是这么说的：“气为血之帅，血为气之母”。也就是，气与血是相辅相成的，在它们的共同作用下，人体的各项机能才能正常运作。

气血不足，会有什么表现？

很多你自觉或不自觉的不适或身体异样，其实都有可能是气血不足的表现，赶紧来对照下：

Ps：气血不足还有可能引起月经量少、手足麻木、健忘心悸……

看过以上介绍，再对比下你自己，是不是很多症状都有了？

那么，重点就来了

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如何补益气血呢？

除了早睡早起、不熬夜、不酗酒，保持良好的生活习惯外，还可以：

无论是哪种运动，只要是适合自己的，都能够强化身体的新陈代谢，促进消化吸收和血液循环，调节神经功能。

散步、慢跑、瑜伽、太极拳、适量的力量训练等都是适合的运动，半小时以上的运动每周保持三次以上为宜。

日常可以多按摩面部和揉搓耳朵：

• 按摩面部：双手手掌从上到下，从里到外缓缓擦面。

• 揉搓耳朵：双手沿着耳朵的轮廓，从上到下依次揉搓。

要补气血，甘性食物是不错的选择。推荐：

注意，红枣能补的是气血，由于它含铁量不高，并不能补血。

对女性来说，每天吃几颗红枣，无论是生吃还是煮粥，都有利于补充气血。

当归可以和排骨、猪脚等一起炖汤，也可以搭配如黄芪、党参等中药材。

猪肝含铁量丰富，是真正的补血能手。女性经期前后吃点猪肝，能起到补血的作用。

直接炖汤食用，对气血两虚的女性来说，非常有帮助。

除此之外，气血不足的女性还可以多食用：

推荐2道补血益气的食谱