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随着年龄的增长

这些“三角区”也会越来越脆弱

不注重保养则会引发大病

这个冬天，养生从“三角区”开始

位置：后颈枕骨往下包括第一颈椎、第二颈椎的区域。

如果长期保持不良姿势，很容易造成颈椎的变形，压迫到正常工作的神经和血管，造成头痛、头晕、恶心等颈椎病症状。

• 挑选适合自己的枕头，高度在压缩后和拳头等高，宽度在肩宽的1.5倍左右即可；

• 每1-2小时需轻缓地活动颈部，避免过长时间伏案或低头；

• 冬季防寒，出门需佩戴围巾；

• 正确坐姿：双肩后展，脊柱正直，双脚着地。

位置：肩部、背部和肩胛骨形成的左右两个三角区，即上臂肩关节三角肌的位置。

我们许多上身的运动都会用到肩关节，过度使用会造成肩关节周围的软组织遭到磨损，容易造成劳损和拉伤，还有软组织炎症，比如肩周炎。

• 背包选择双肩包，不要长时间背重物；

• 运动前充分热身，适量运动，保护好关节；

• 避免长时间保持同一姿势，经常站起来绕绕肩放松。

位置：两侧输尿管口与尿道内口之间形成的三角区域。

这个区域是膀胱结核和肿瘤的高发区域，女性尿道短，细菌容易进入膀胱诱发炎症，男性久坐还容易引发前列腺炎。

• 不憋尿，及时排尿；

• 多喝水，每天饮水量在1500毫升左右；

• 注意私处卫生，勤换内裤，每日清洁；

• 多吃含维E丰富的食物（如菠菜、卷心菜等），少吃高嘌呤食物（浓肉汤等）。

位置：外阴部与两大腿之间。

这个区域分别分布着男、女性的生殖器官，不注重保护的话，容易造成细菌感染，男性如果不注意性生活频率、生活习惯，容易导致前列腺炎，有些男性还有早泄等困扰。

• 注意私处卫生，及时清洁；
  

• 男性不憋精、不压抑，保持良好生活习惯；

• 生殖器官有问题，需要及时就医，不要自行判断“治疗”。

位置：鼻根和两侧嘴角构成的三角区域。

这个区域血管密布，还和颅内的毛细血管相通，如果随意挤捏痘痘，不注重卫生，极易造成细菌入侵，严重的甚至会引发颅内感染，威胁生命。

• 不要随意挤捏痘痘；

• 做好基础的护肤，保持良好的生活习惯避免长痘；

• 如果脸上痘痘没办法自我消除，并且数量很多，需要考虑去皮肤科就诊。

说完了5个需要重点保护的“三角区”，还有4个“三角区”，养好了，是可以起到养生防病的作用的。

位置：叉腰将肩前倾，能感觉到锁骨下方有一块下凹处，是由气户、云门、中府等穴位构成的三角区。

气户、云门、中府这三个穴位，在中医里是可以治疗咳喘、气喘等病症，因此通过拇指点按这块区域可以有助于除肺热，补肺气，对肺部有保养的作用。

位置：膝盖后面，屈膝的时候形成的窝就是腘窝。而腘三角是由阴谷、委阳、浮郄等穴位构成的三角区。

在中医上，阴谷穴是可以用于治疗膝关节炎，委阳穴可治疗腰肌劳损、缓解腰痛，浮郄穴可用于缓解腓肠肌痉挛（即小腿抽筋）。

因此通过用手掌按揉这个区域，可以缓解膝关节疾病引起的疼痛，还可缓解一定的腰痛，如果遇到小腿抽筋，也可点揉浮郄穴缓解。

位置：在膝盖前面的内侧上方，和腘三角不太一样，是由曲泉、血海、百虫窝等穴位构成的三角区。

在中医上，曲泉穴可治疗因血热导致的斑疹、月经不调等病症，血海穴则可以在血热时清湿热，血虚时补血，清补结合。百虫窝这个穴位，可以治疗缓解各种皮肤瘙痒。

用掌心去摩擦这个区域，可调节血液循环，缓解气血不畅造成的皮肤瘙痒，长期摩擦可达到泄心火去烦躁的作用。

位置：足侧，三阴交、太溪、然谷等穴位构成的三角区，这块区域内的穴位，除三阴交，大都是足少阴肾经的穴位。

在中医上，足少阴肾经，可用于治疗肾脏方面的疾病，三阴交还可称为“妇科三阴交”，对月经不调等妇科疾病有治疗功效。

经常揉一揉这个区域，对中老年肾虚症状，可以起到一定的补肾效果，还可缓解女性更年期的一些症状，还可安神助睡眠。

 总得来说

身体健康离不开日常保养

养好身体的“黄金三角区”

远离疾病，健康生活