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在中医看来，换季上火的根源是因为夏天淤积在体内的湿气。湿气淤积就会造成身体经络不通，散热困难，就有“上火”的表现。

而这些湿气，都是因为我们在夏天经常做的这2件事造成的：

出门回家一身湿汗就开空调降温，湿气就容易通过皮肤渗透；并且长时间待在空调房里，身体无法出汗，使得本该排出的水分就淤积在体内。

为了祛暑就喝一些冰镇饮料，冰凉的食物非常容易损伤脾胃；脾胃是气血生化之源，脾胃虚，湿气无法排出，就又会加重体内的湿气。

那到底应该怎么做，才能彻底排出体内的湿气呢？小薇也帮大家总结好了，主要做好这2步，就可以排出体内湿气。

阻隔湿气就要从日常的生活习惯中做起：

外出回家身上有汗的时候需要擦干身体再吹空调。并且一天当中不太热的时候关闭空调，适当出汗散热，帮助排出身体多余的水分。

喝水以温水为佳，吃水果可以选择平性水果：木瓜、苹果、葡萄、李子、火龙果、无花果等。

阻断了外界的湿气，要想排出体内的湿气，小薇推荐大家多吃这1种食物——

说起“祛湿食物”，很多人可能会想到薏米，但薏米偏寒凉，体质虚寒（平时手脚冰凉，容易胃胀、腹泻）的人吃它，会伤害脾胃，体内湿气就会更重。

要想祛湿不伤脾胃，又适合绝大多数人的补身好物，就属芡实啦~

不仅如此，芡实搭配其他食材煮汤，还能起到不同的效果：

白扁豆本身具有健脾化湿的作用，可以缓解食欲不振、粪便溏稀、暑湿吐泻等情况。

与芡实搭配，双重祛湿，健脾养胃，有效缓解因湿气导致的大便不成型，尤其适合脾胃虚弱的老年人食用（PS：便秘的小伙伴不要吃）。

莲子有益肾固精，养心安神的助眠功效，如果不去莲子心，还有降火的作用，适合压力大易烦躁，或是失眠焦虑的朋友。

总的来说，夏秋换季期间，有一些看似上火的症状，其实是湿气在作怪。

避免湿气淤积，我们平时在饮食上要注重“养脾胃”，少吃寒凉辛辣的食物，并且也要适当进行运动，加速湿气排出体外。