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一般来说，感染身体的炎症分为2种：急性炎症和慢性炎症。

急性炎症一般会出现红、肿、痛等症状，免疫系统会派出免疫细胞快速到达“战场”，消灭炎症因子，有时候1-2天就能自愈。

慢性炎症没有特别明显的不适症状，但炎症因子会反复出现，让免疫系统一直处在“加班”的工作状态。

在这个过程中免疫细胞除了会消灭炎症因子，在超负荷的状态下，也容易“误杀”健康的细胞，造成细胞的DNA变异，进而转变成癌细胞。

慢性炎症很难通过常规性的体检检查出来，但可能会出现一些“亚健康”的表现，比如：皮肤容易敏感，看起来比同龄人老，不明原因开始发胖，频繁感冒等等……

长久以往，慢性炎症一直没有得到抑制，就会发展成很多疾病的温床——诱发痛风、糖尿病、关节炎、心血管疾病，甚至促进癌症的发生（比如慢性胃炎-胃癌、慢性肝炎-肝癌等）。

看到这里，相信有小伙伴会产生疑问：为什么身体里会出现慢性炎症呢？

慢性炎症的产生与不良生活习惯密不可分，促使身体里的炎症因子变多，增加患癌风险。

熬夜会导致内分泌功能紊乱，引发代谢异常，增加体内的有害物质，同时免疫力也会下降，病毒细菌入侵身体进而诱发炎症。

抑郁的心情和长期的压力，都会破坏身体正常调节激素的能力，增加炎症因子的分泌。

“促炎食物”会促使细胞释放炎症因子，加重身体内炎症发展。如：烟酒、加工肉类、含糖饮料和加工甜食等食物。

所以，要想不变成“炎症体质”，被癌细胞盯上，我们就要赶紧给身体“消炎”！

目前科学家经过研究，多吃以下这些“抗炎”食物可以防止炎症因子造成细胞损伤。

小薇也帮大家总结出来了，方便大家在一日三餐中进行饮食搭配：

运动能使身体产生大量的抗炎物质，并减少炎症因子的产生。

☑ 运动建议：每天进行10-15分钟左右的快走（每次大概走3000步）；或者每周进行3-4次30分钟左右的中等强度有氧运动，比如慢跑、游泳、爬山等等。

最后，小薇总结一下：对大多数的普通人来说，身体的慢性炎症不是一朝一夕形成的，多半都是跟不良生活习惯挂钩。

所以，想要抵御慢性炎症，就需要我们从日常生活中开始改变：平时保持良好心情，多吃些抗炎食物，每天不要久坐，适当进行运动，才能让身体更加健康呀。

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