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今年的10.8日是第26个全国高血压日。

高血压不仅是血压高这么简单，还是导致心血管疾病的危险因素，今天小编就来和大家聊聊这事~

一旦有了高血压，往往还会对心、脑、肾、眼等重要器官造成伤害，并引起多种并发症：

长期血压过高，就会让心脏的压力持续增加，出现心肌缺血的情况，长此以往，便会引发高血压性心脏病。

长期的血压增高，就会加重脑动脉硬化的程度，血管的弹性也会减弱，只要血压突然升高，血管就很容易破裂，导致脑出血的发生。

长时间的高血压，可以导致肾脏小动脉硬化，引起肾功能下降，长此以往，便会造成肾功能衰竭。

长期血压升高，会导致视网膜小动脉硬化，从而破坏视网膜屏障，只要血压骤升，就会出现眼底出血的情况。

要想避免上述种种危害，最好的方式就是提前预防，可以从定期监测血压开始。

为了更好地知晓自己的血压情况，学会正确测量血压是很有必要的。

每天早晚各测1次血压，每次都要测量2~3遍，每遍间隔1~2分钟，再取平均值作为当次测量的血压值。

如果测出来的血压≥130/80mmHg，那就说明有患高血压风险，建议及时去心内科就诊。

如果测量的数值是，90/60mmHg≤血压＜130/80mmHg，那说明是正常的，平常就更应该维护好血压健康。

保持血压健康，应该从每一天做起，建议大家这样做：

通常，食盐中含有比较多的钠，要是摄入过多，就会增加高血压的患病风险。所以，每天盐的摄入量不要超过5g（约1茶勺）。

一般来说，钾能够起到降低血压的作用，而钾主要的摄入来源就是蔬菜、水果、豆类，比如土豆、香蕉、黄豆等等。

运动对降低体重、改善血压问题都很有帮助。所以，日常可以做一些有氧运动（比如快走、慢跑、跳广场舞、游泳等等），每天进行30分钟，每周保持3~5次即可。

吸烟和饮酒都会让血压升高，增加心脑血管疾病的患病风险，所以建议尽量要做到戒烟戒酒。

长期的精神紧张、焦虑都会导致血压波动，所以建议多出去走一走，参与户外活动，来放松心情，如果还是无法避免负面情绪，可以接受心理干预。

总而言之，只有养成健康的生活方式，才能保持血压健康，远离高血压的危害哦~