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养胃建议

✦已经出现消化不良的人，建议日常可以吃一些粥、面等易于消化的食物，必要时，根据医生建议使用一些增强胃动力、促排空的药物；

✦在吃东西的种类上，多选择富含纤维素的蔬菜、粗粮，增加饱腹感；

✦改变饮食习惯，一旦出现饱腹感，就立即停止进食，离开餐桌，做一些别的事情转移注意力；

✦吃东西的时候细嚼慢咽，餐后想吃零食的时候，可以用口香糖代替，避免过度进食。

养胃建议

✦少放盐、不吃辣，是胃最喜欢的饮食方式；

✦如果戒不掉，最好在吃重口味饮食前，喝牛奶，牛奶中的酪蛋白能够包裹辣椒素，在胃壁形成保护层，减少食物对于胃的刺激；

✦在医生指导下，使用胃黏膜保护药、胃酸抑制剂等。

养胃建议

✦肥肉、油炸食品、烘培食品、坚果类都是高脂食物，一定要适量，不能吃太多；

✦吃完高脂、油炸食品后，最好吃几天富含膳食纤维、维生素的食物，比如大多数的绿叶蔬菜；

✦在家做饭时，避免油炸、煎烤的烹饪方式，最好选择以蒸、煮为主；

✦在吃肉类时，选择虾蟹、瘦肉、禽类等脂肪含量更低一些的肉类。

养胃建议

✦不吃冷饮最好，如果要吃，最好选择在饭后1小时左右，并且在口腔含化后再咽下；

✦吃冷饮后可以适当喝一些温热的饮品，比如姜茶、热可可等，帮助胃内温度的回升；

✦处在胃病发作期，或有胃部不适，要禁食冷饮，避免症状加重。

养胃建议

✦有病就要治，发现有幽门螺杆菌感染，要及时到正规医院，找医生进行根除治疗；

✦注意饮食卫生，蔬菜、瓜果要洗净或削皮，不吃半生不熟的肉类，不喝生冷水；

✦和他人共同进餐的时候，采用分餐制，使用公勺、公筷，避免家人、亲友之间的交叉感染；

✦定期体检，及时发现是否感染幽门螺杆菌。

养胃建议

✦戒烟、戒酒，是最佳的养胃方式；

✦如果生活中难免喝酒，一定要在饮酒前吃些东西，减少酒精对胃的刺激，延缓酒精吸收；

✦白酒、黄酒等可以热一热喝，减少酒精含量。