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“对于生孩子，你最担心什么事？”很多妈妈会说“身材走样！”产后身材走样真的是妈妈们钻心的痛。她们不仅承受着来自内心的煎熬，还要被迫承受来自外界的挑挑拣拣：

连明星都因为产后身材走样，被无良媒体编排，被无知网友指责。最后，无论是自愿还是迫于无奈，她们只能逼着自己减肥。

但有的妈妈含辛茹苦的减肥，不仅没瘦下来，身体反而变差了！

可能是掉进了

产后减肥的两个“大坑”

可以说，只要能减肥，妈妈们什么方法都愿意尝试。但无论多想减肥，也别用这两种方法。

颖儿曾在节目中说，产后为了减肥，一整个月每天只吃一粒老干妈。先不谈妈妈们能不能像颖儿那样，对自己这么狠！就单论节食减肥，这简直就不把健康当回事！

节食减肥很容易引起内分泌紊乱、皮肤变差、营养不良等不良后果。产后的妈妈身体没恢复就节食减肥，更是雪上加霜，可能导致：

• 产后身体修复的速度变慢。

• 腰酸背痛、腹直肌分离、盆底肌松弛等情况加重。

• 出现贫血、子宫炎等并发症。

• 影响哺乳及下次生育。

实际上，束缚带除了能保护伤口，其他瘦肚子、防止内脏下垂等作用，都是假的！

产后的妈妈腹部脂肪堆积，再加上腹直肌松垮，穿上束缚带，视觉上腰细了，但脱下后，身材该啥样还是啥样，脂肪不会消失，腰也不会变细。

使用束缚带不仅不利于盆底肌、腹直肌的恢复，甚至可能诱发妇科疾病。

产后减肥应该科学合理，不能以牺牲健康为代价。

产后如何正确减肥？

说到减肥，最重要的还是“合理地管住嘴，正确地迈开腿”。

减肥，绝对不意味着节食。只有科学饮食，合理搭配才能健康吃出好身材！

vivi妈还准备了一份哺乳期膳食宝塔（上图），妈妈们可以按照膳食宝塔安排饮食：

vivi妈提醒：

生完孩子后6个月，是减肥黄金时期。千万别刚生完孩子，就不顾身体情况，急匆匆开始锻炼。其次，妈妈们不要进行剧烈运动（如健美操、跳绳、长跑、打排球等）。

妈妈们可以做快走、慢跑、瑜伽、游泳等中低强度运动，每天15~30分钟，每周2~3次。产后刚开始运动时，要循序渐进，根据身体情况，逐渐增加运动的时间和强度。

此外，妈妈们还可以试试这两个动作~

vivi妈提醒：

剖腹产或有其他并发症的妈妈，建议根据身体情况，咨询医生后再开始运动。如果妈妈出现以下不适合运动的情况，千万不要强迫自己！

现在，普遍提倡母乳喂养至少4-6个月，这样利于孩子的生长发育，还利于妈妈的身体修复，包括产后体重控制。

乳汁中有将近一半的能量与热量来自脂肪，所以母乳喂养在一定程度上能消耗妈妈身上的脂肪，再配合健康的饮食和适量的运动，瘦身效果加倍，还能促进亲子关系~

不过，有些妈妈担心产后减肥会影响母乳喂养。实际上，只要妈妈健康饮食，适度运动，并不会影响母乳分泌及母乳质量，不耽误母乳喂养~

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如果妈妈们担心产后身体走样，在怀孕时就要注意饮食与运动，这样能大大减轻产后身材管理的压力！爱美是天性，但健康才是一切的基础，不要盲目减肥，坚持总会胜利！