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小黄是一名会计，未婚，因为对薪资不满意，今年选择了“裸辞”。

但是后来找工作却困难重重。多数用人单位都希望录用已婚已育的会计，这样招聘来的员工会更稳定些。而一些待遇优厚的外企，对英文水平要求又很高，小黄也不符合条件。

求职屡屡碰壁，小黄独自在外工作，也没什么朋友可以倾诉，为了避免家人担心，也没告诉家人，只能自己硬扛。慢慢的就出现了焦虑、情绪低落、烦躁不安的症状，甚至产生无价值感、无意义感，觉得自己不配有好工作，活着没有意义。

几周之后，情况更严重了一些，小黄开始觉得自己思维迟缓，做什么都慢半拍，甚至影响到面试表现。

其实，小黄不知不觉中，已经被抑郁症缠上了。这个案例，来自于心理咨询师丁幸娜的分享。

小黄从数次面试失败经验中得出了“自己找不到工作了”的不合理信念。这种认知偏差，导致了她的自我否定和价值感的丧失。而抑郁症的一个重要特征就是无价值感。

其实有很多人和小黄一样，明明只是生活琐事，却不知不觉落入抑郁症的手掌。

为什么会得抑郁症？怎么判断是不是得了抑郁症？今天我们就来说一说。

抑郁症是一种复杂的疾病，它的成因也多种多样，大概总结起来可以分为生理性和心理性。

在我们的身体里，多巴胺、5羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质系统紊乱，大脑结构、功能异常，皮质醇等内分泌出现紊乱都可能引发抑郁症，且抑郁症会表现出遗传性。

此外，重大生活事件的打击，如亲人死亡或失恋等；长期心境低落导致的情绪偏见；性格导致的压力应对策略不恰当；儿童期的不良生活经历等等心理因素，都可能诱发抑郁症。

抑郁症有着相当多的危险因素，而抑郁症的最终发生，往往都是多种因素共同作用的结果。

单纯的“不开心”、“心情不好”，这些能靠自己调整的负面情绪，并不算是一种疾病。抑郁症更像是被负面情绪给缠住了，靠自己难以脱困。

抑郁症实际上是一种众多情绪感受失常的一种状态，包括了丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡、绝望与沮丧等等感受。

中国精神障碍分类与诊断标准中，有关抑郁障碍的症状主要有9条：

还有一些患者主述，会有身体疼痛的症状。只要心境低落的同时，满足上面任意4条症状，都可以合理怀疑自己患上抑郁症。

事实上，抑郁症的轻重各不相同，每次发作表现出来的症状也可能各有差异，它甚至可以和多种心理、精神疾病相伴发生，比如焦虑症、精神分裂症、边缘性人格障碍等等。

因此，抑郁症可以说是一种难以自我调节的情绪失常，它需要专业治疗师或医生规范、系统、有针对性的治疗，才能最终痊愈。

在现实情况中，负面情绪和抑郁症，在体验上很相似，许多人根本分不清它们的边界。

有的人可能只是情绪低落，却误以为自己得了抑郁症，在心理上承受了更大的压力；有的人却是患上了抑郁症却不知道，结果情况越来越糟糕。

那么，怎么样才算得了抑郁症呢？

现阶段的抑郁症诊断主要还是通过大量的临床量表来完成，通过填写一系列问卷来确定患者的精神和心境状态，判断抑郁程度。

有一些抑郁评定量表是可以自己阅读并完成填写的，可以用于简单自测抑郁症风险。

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这个测试，主要针对心理认知方面的易感因素，对抑郁障碍发生的机制进行研究，构建了抑郁障碍发生的风险思维模型。

大家可以通过这个测试，评估自己近期的情绪状态，以及日常思维习惯，了解自己是否存在抑郁障碍发生的风险。

PS:测试结果仅供参考，诊断应以专业医师意见为准！