医护网

最后，大姨有话说

不过，人总会有七情六欲，不可能不生气。偶尔生气、适当的情绪发泄还是没啥影响，甚至有利于健康的，但是经常生气，特别是生闷气，就会伤身。

所以，如何在生气的时候发泄不良情绪、纾解自己，就很重要了。大姨有2个小建议：

生气的时候，深呼吸5~8次，是让情绪平静的有效方法。想象着自己的怒气随着呼气被吐出身体外。一般情况下，普通的怒气能在深呼吸后，渐渐平息。

深呼吸的同时，还可以离开让你生气的环境，找个清静的地方做自己想做的事情。

当深呼吸不能平息怒火时，那就找个适合的方式，排出“怒气”（简称泄愤）。

找个玩偶摔摔打打、同朋友倾诉、运动、甚至流眼泪都行，只要这个方法不会伤害到你或他人。

Ps：要注意，生气时别一时气愤就恶语伤人，当下是舒服了，等你平静下来后，大概率会后悔。所以，生气时要说出口的话，留在嘴里10秒后再说出，能减少口出恶语的概率。

总之，当你生气时，最重要的是要及时宣泄出来，千万别憋着生闷气，这样才不会危害健康~