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备孕之前多吃什么有营养

女性在备孕之前，饮食方面要以清淡饮食为主，禁食辛辣、生冷、刺激的食物。要适当的加强营养，多吃高蛋白的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼虾等以及富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜水果等。可以多吃含叶酸的绿色叶子蔬菜。

在孕前三个月开始，男女双方要额外的补充叶酸，一般每日叶酸补充量为0.4毫克。对于有缺铁性贫血的患者，孕前要开始补充铁剂。同时适当的补充钙、锌等各种微量元素。

以上健康科普知识仅供参考。