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如何改善颈椎问题

在生活当中，要避免使颈椎负荷增加的动作，比如长时间的低头伏案工作、长时间的开车、长时间的打麻将等等动作和活动，要适当的进行颈椎的放松训练，可以做颈椎的米字操，适当地进行游泳、打羽毛球等等。还可以做颈椎的五点支撑法和三点支撑法的锻炼，增加颈椎的肌肉强度，增加颈椎的稳定性，睡觉的时候枕头不要过高和过硬，注意颈椎的保暖。

颈椎问题通常是指颈椎病，也就是颈椎的骨质增生、退变、椎间盘突出，容易压迫神经，引起肢体的麻木、放射痛和颈肩疼痛等等症状。