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女人备孕要吃哪些东西

女性在备孕的时候要注意饮食上的调理，不建议吃保健品。要多吃一些高蛋白的食物，比如鱼类，虾类，奶制品，鸡蛋，瘦肉等同时也要选择深海鱼类，有利于提高女性体内优质蛋白质的摄入，对于胚胎及胎儿神经系统视网膜的发育是很有好处的。

应该多吃含叶酸丰富的食物，包括豆类，动物的肝脏，深绿色的蔬菜等，要每日口服叶酸片0.4毫克，以降低胎儿神经管畸形的发生率。同时还要选择含铁丰富的食物，比如猪肝，猪血，瘦肉，红枣等，以提高铁的储备，防止孕期发生贫血。