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什么方法可以有效的缓解便秘

便秘是指每周排便少于三次，粪便干硬，排便困难，偶尔发生便秘是常见现象，当便秘持续大于12周则为慢性便秘，便秘的治疗主要以改变生活方式为主，也可以使用泻药等药物缓解症状。生活方式的调整包括合理的饮食，膳食纤维的补充是功能性便秘的首选治疗方法，能改变粪便性状，促进肠道蠕动，从而使粪便容易排出。

高纤维的水果包括梨、苹果、香蕉，富含纤维的蔬菜包括西兰花、萝卜、土豆等。每日多饮水，饮水量在两升以上，适当运动可以帮助胃肠肌肉活动，建立良好的排便习惯。药物治疗包括容积性泻药、渗透性泻药、刺激性泻药、润滑性泻药以及促动力药物及肠道微生态制剂。