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神经根型颈椎病导致背疼如何锻炼

神经根型颈椎病导致的背痛的锻炼方式，主要通过以下几方面锻炼：

首先，可以做做米字操，做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、旋转等动作来锻炼颈部的肌肉，加强颈部的力量，增加颈椎的稳定性，以利于神经根型颈椎病的康复。

其次，日常生活中，可以做抬头、仰头的运动，比如游泳，游泳是不错的运动锻炼方式。还有打羽毛球，打网球等运动，对颈肌具有良好的锻炼效果。

日常生活中，要减轻颈椎的负荷，尽量避免长时间的一个姿势不动，避免长时间的低头看手机，玩电脑等不良的生活习惯。