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孕妇严重失眠怎么办

孕妇严重失眠，怎么办？

失眠是一种常见病症，是指入睡困难，睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性。但是，2012年中华医学会神经学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了定义，是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

孕妇出现了失眠，首先要进行睡眠卫生的教育。如下：

1、睡前数小时避免使用兴奋性的物质，一般下午四点以后，避免喝浓茶、咖啡、吸烟等。

2、睡前不要饮酒，酒精可以干扰睡眠。

3、规律的体育锻炼，但睡前避免剧烈的运动。

4、睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物。

5、睡前至少一小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。

6、卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜。

7、保持规律的作息时间。

一般在这种情况下都能得到很好的睡眠。

其次，实在不行也可以借助药物，但要在医生的指导下使用。