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怎么减肥不反弹

肥胖已经成为一个日益危害人体健康的重要的疾病，肥胖容易导致高血脂、高血压和糖尿病，所以减肥是个很重要的课题。

如何减肥不反弹呢？

首先，要严格的控制饮食，少吃高糖、高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，比如油条、巧克力、面包、蛋糕、奶茶、含糖饮料等，多吃新鲜的蔬菜和低糖的水果，多喝水，煮菜的时候尽量不要放油，少放盐，可以吃凉拌菜。

同时，要加强运动，每天至少要做半个小时以上的有氧运动，跑步、骑自行车、爬楼梯、打球都可以。

只有持之以恒的控制饮食和增强运动锻炼才能起到减肥不反弹的效果。