医护网

过度运动膝盖疼怎么办

膝关节会出现疼痛：

第一、解决的办法是有规律的运动不能完全不动，所以膝关节疼痛的人要注意经常规律性的参加运动，不要过度，也不要做对膝盖损害到较大的运动。

第二、要进行增强肌力的训练，有针对性的训练，膝关节周围的肌肉可以为膝关节提供更好的支持和保护。

第三、要注意拉伸按摩，有效缓解肌肉痉挛，降低肌肉的肌肉性肌张力下降，也有利于受伤部位的代谢物排除、关节压力减轻，还可以进行一些平衡训练。

第四、不要经常下蹲或跪下取物，如果膝关节疼痛的厉害，还是建议到医院进行检查，明确诊断。