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高血压怎么办最有效的方法

出现了血压偏高，首先需要明确是高血压病还是一过性的血压偏高，如果在不同的时期监测三次以上的血压均高于一百四或九十毫米汞柱，那么可以诊断为高血压病。需要及时到医院就诊，在专科医生的指导下，尽量将血压控制平稳，血压长时间偏高会导致出现一些靶器官功能或器质性的损害。

在生活中，首先需要控制饮食，中国人大多数为盐敏感性的高血压，需要将食盐的摄入量每天控制在六克以内，多吃一些高钾低钠的食物，多吃一些富含有膳食纤维的粗粮以及低脂的奶制品，还需要戒烟戒酒，尽量少吃一些油腻以及偏咸的食物，保持适当的体育锻炼，对于控制血压也就一定的益处，还需要避免过度劳累、焦虑，保持充足的睡眠等等。