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孕妇每天叶酸的摄入量

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸可能导致胎儿神经管发育畸形、唇腭裂、心脏缺陷等。

有生育计划的女性一般建议在怀孕之前3个月就开始口服叶酸，最早至孕12周结束，有条件的话可以整个孕期都坚持服用。叶酸并不是摄入越多越好，一般孕妈妈每天补充叶酸400微克，即0.4毫克即可。

如果曾经有反复流产史，第一胎生育先天性心脏病、脊柱裂，有高血压、糖尿病的准妈妈建议做叶酸基因代谢检测，个体化补充叶酸。

孕期间也要多吃含叶酸比较丰富的食物，如动物肝脏、豆类、深绿色蔬菜如菠菜、西兰花、坚果等。