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腰间盘突出如何锻炼腹肌

腰椎间盘突出的患者在腹肌锻炼的时候要注意不能够腰部承受较大的力量，这个时候可以采取如下的方式进行锻练腹肌：

第一，卷腹，这个时候可以固定下肢以及腰部，使头部上抬的方式来锻练腹肌锻炼的时候一定要注意在卷腹动作的时候，腰部是要贴在地面上或者墙面上的，只有背部抬离床面，这样既有效地锻炼了腹肌，又保护了腰椎；

第二，平板支撑，它是锻炼腰腹肌力量的重要方式，但是一定要注意循序渐进；

第三，深蹲，深蹲不仅可以锻炼大腿和髋部周围的肌肉，也可以锻炼腹部的肌肉，而针对腰椎间盘突出的患者，不能负重，所以只能够以自身的体重来进行深蹲。