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晚上睡不着吃什么东西可以睡得着

晚上睡不着可以喝点小米粥。小米粥里放点大枣和龙眼肉一起煮粥，这样具有滋阴养血、镇静安眠的作用，可利于促进睡眠质量的提高。还可以吃点面包、碳水化合物也有助于缓解神经焦虑，促进睡眠，尤其是甜食效果更加好一些。再就是可以喝一杯温热的牛奶，也有促进睡眠的作用。吃点香蕉或者苹果、橙子等水果也是有助于睡眠。药物可以使用用安神补脑液，然后进行调理，又助于睡眠。另外要注意保持良好的心情，减少压力。

以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。