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哪些食物富含维生素b

维生素B是人体重要的维生素之一，维生素B包括一整个大家族，比如B1 、B2、B 3、B6、B9、B12等。

补充维生素B的食物很多，要根据需要补充的种类不同来决定。如果补B1就可以多吃橘子、柚子、苹果等；如果要补充维生素B2，可以多吃粗粮食物，比如燕麦、小麦等；如果要补充维生素B3，可以多吃葡萄干、红枣、桃子等；如果要补充维生素B5就可以多吃贝类、橙子等；如果要补充维生素B6，可以多吃葡萄干、香蕉等，如果要补充维生素B9，可以多吃橘子、樱桃等。

维生素B对人体健康有着非常重要的作用，缺乏维生素B会出现口腔溃疡、头晕目眩、乏力等不适症状，需要引起重视。