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便秘吃什么蔬菜最快排便

便秘是指排便次数减少，排便困难或排便不尽感，排便费力。

大便次数减少，一般是指每周小于3次，合并有排便困难，排便费力，排便不尽感，甚至需要手法辅助。

便秘的原因主要有器质性、功能性和药物引起。

对于器质性的病变，单靠饮食是没法解决的。

主要用饮食缓解的便秘是功能性便秘，功能性的便秘又包括肠易激综合症便秘型和功能性便秘。

如何缓解功能性的便秘？

调节饮食结构，主要是不能吃的过精过细，也就是最主要的、最核心的问题。

到底吃哪一些蔬菜可以尽快的排便？

这类蔬菜主要是含长纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、莲花菜，还有紫甘蓝、白菜及金针菇等。

水果，主要有梨、苹果、香蕉，还有就是喝蜂蜜水。