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前列腺运动锻炼方法

前列腺的锻炼方法可以为下几方面:

第一，可以做提肛运动，即在排尿及排便后收缩肛门，间断地收缩30次左右，一早一晚，持续坚持下来，对前列腺是有一定帮助的。

第二，可以适当做运动锻炼，如打太极、游泳、慢跑等，这些都有助于前列腺的健康，同时，平时不要做长期憋尿或常坐不起，这些都容易导致前列腺增生。

第三，在饮食上也需要调节，尽量减少饮酒，尽量减少吃过于辛辣的食物，尽量不要吸烟，要健康饮食。这些都有助前列腺的健康。