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备孕期间吃什么蔬菜水果好

多吃一些新鲜的蔬菜水果以及富含优质蛋白的食物，蔬菜水果里面尽量选择一些富含有维生素，矿物质，多种微量元素的，比如芹菜，菠菜，花椰菜，各种菇类，还有豆类，蛋类，奶类，鱼虾类，荤素搭配，粗细搭配，不偏食，不挑食，饮食广泛多样化。这样才能提高精子和卵子的质量，也就提高受精卵的质量。这样可以避免流产，先兆流产，胚胎停止发育，胚胎发育不良，甚至胚胎畸形的情况发生。

从优生优育的角度来讲，建议夫妻双方在怀孕前三个月到六个月就要积极的备孕。备孕期间的夫妻双方一定要养成良好的生活习惯，卫生习惯，养成规律的作息时间，合理的搭配膳食。