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不吃降压药如何降血压？

不吃降压药物去降低血压，只能通过改变生活方式和饮食习惯来进行控制。在生活中，要低盐饮食，每天盐的数量要小于五克，要减少油脂类和蛋白质类的食物的摄入，要减肥、运动、戒烟、戒酒，规律作息，避免熬夜，保持心态平和，减少焦虑和紧张。

经过生活方式，饮食习惯的改变以后，如果血压能够恢复到正常值的范围，可以继续保持良好的生活方式，并且在日常可以适当进食含有钾、钙、镁比较丰富的食物，包括新鲜的蔬菜、水果、奶制品、豆制品、坚果和少量瘦肉等。如果血压不能得到很好的控制，是需要加用降压药。