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女生月经来了怎么调理

女生月经来了，是属于生理的循环现象是正常的，所以要有正确的心态来对待。在月经期间，首先要注意保暖，规律生活起居，不要熬夜，饮食上要以清淡性温的食物为佳，不要吃寒凉以及刺激性的食物，寒性体质的性可以多吃羊肉，红糖以及生姜等，温经散寒类的食物。

有痛经的女性可以吃菠菜，芹菜，山药，胡萝卜，葡萄，或者是海带，黑木耳等活血化瘀，缓解痛经的食物。如果月经期间食欲比较差，或者是腰痛的女性，可以选择一些营养丰富，健脾开胃，容易消化的食物。