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长期用电脑如何防止颈椎病

预防颈椎病方面，主要是注意颈部休息，可以间断多做颈椎操，行颈椎的前屈、后伸、侧屈以及旋转活动，有利于放松颈部肌肉，缓解肌肉痉挛和缺血的状态。同时可以佩戴颈围领，缓解颈椎关节突关节的压应力，有利于防止颈椎病的发生和发展。

长期使用电脑，由于颈部长时间处于前屈的状态，就会导致颈项部肌肉发生紧张痉挛和缺血，严重时会发生局部的肌筋膜炎。颈椎的关节突关节由于长时间负重也会导致应力性损害，会导致颈肩部疼痛、僵硬以及活动受限，加重颈椎的退行性改变。