医护网

颈椎病的运动方法怎么做

对于颈椎病的患者，它的运动方法包括使病人俯卧，头，颈，胸逐渐地抬离地面至最高点。根据患者的耐受情况可以做4到6组，每组十次左右，目的是增加颈椎的肌肉的强度和力量，还可以用各种体位。

每天练习颈部的后仰和屈伸活动，可以增加颈椎的灵活性，可以做一些颈椎的米字操，也就是用下巴画米字，也是增加颈椎的灵活性。还可以进行一些游泳和打羽毛球的运动，通过颈椎后仰和活动来减少椎间盘突出的压力。