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怎么预防颈椎腰椎病

预防颈椎病和腰椎病，首先要做到严格的生活管理，改变不良的生活方式和工作方式，多做颈椎操，避免长时间的低头或者弯腰，避免弯腰提重物或端重物。行颈项部以及腰背部肌肉功能锻炼，有利于颈腰椎的稳定性，坚持行有益的体育运动，这些都可以预防颈椎病和腰椎病的发生和发展。

颈椎病以及腰椎病大多数是由于颈腰椎的慢性积累性劳损以及退行性改变所导致。绝大多数患者在日常生活当中存在有不良的生活习惯和工作习惯，比如长时间低头伏案工作、学习、看电脑、看手机等不良姿势，或者是长时间低头弯腰从事体力劳动。