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颈椎病自己在家怎么锻炼

颈椎病如果要选择自己在家做锻炼的话，平时可以做头颈及双上肢的前屈、后伸及旋转活动，尤其是在较长时间低头伏案工作后，既可以缓解疲劳，又能锻炼肌肉力量。有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘和小关节。

适当做些颈后部肌肉等长收缩，抗组训练，如双手五指交叉放于枕后部，头后仰对抗可以明显增强颈后部肌肉力量，纠正颈椎的不稳定性，也可以配合药物来对它进行辅助的治疗。

以上健康科普知识仅供参考。