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怎么样预防腰椎颈椎病？

所以在疾病预防方面，首先要注意生活管理，改变不良的生活方式和工作方式，多做颈椎操，避免久站和久坐。行颈项部以及腰背部肌肉功能断锻炼，进行有益的体育运动，比如游泳以及双手吊单杠行悬垂训练等，都可以预防颈腰椎疾病的发生和发展。

颈椎和腰椎的疾病，主要是由于颈腰椎的慢性积累性劳损和退行性改变所导致，绝大多数患者存在有不良的生活习惯和工作习惯。比如长时间低头伏案工作、学习、看电脑、看手机等不良姿势，长时间低头弯腰从事体力劳动，或者是从事一些特殊的职业，比如卡车司机和出租车司机。